Gérer le stresse
Le ‘stress’, nous utilisons où entendons ce mot fréquemment. Il a une connotation négative, car nous l’associons à des difficultés.
Cependant une grande joie, une réussite peuvent provoquer un stress. Il sera dans ce cas-là un élément de motivation.
Notre stress est un ensemble de réactions positives ou négatives de notre organisme qui se manifeste lors de situations créées par des relations humaines, pour tous changements : voyage, évènement familial, corporel, professionnel…
Le stress est nécessaire à la vie, cependant le dépassement d’un certain seuil peut devenir dangereux.
La sophrologie va nous amener à être autonome et à savoir maîtriser le stress. Tout d’abord par une prise de conscience (ex conscience de sa respiration), puis par un entraînement à cette maîtrise (ex : développer la respiration par le diaphragme).
Le Sommeil se prépare dès l’éveil
Avaler des somnifères pour dormir n’est pas une solution sur du long terme. La Sophrologie peut se révéler efficace.
En France quatre personnes sur dix se plaignent d’avoir un sommeil non satisfaisant. Nous parlons d’insomnies, de difficultés d’endormissement, de sommeil non réparateur ou de mauvaise qualité.
Le tout entraîne un retentissement dans la journée, notamment fatigue, irritabilité, baisse d’attention, troubles de la mémoire….
Il s’agit souvent d’insomnies primaires ou la personne s’enferme dans le cercle vicieux de l’insomnie sans pouvoir en sortir.
La sophrologie intervient alors en apaisant l’excitation émotionnelle en soirée pour dédramatiser une situation… mais aussi pour apprendre à gérer son stress, à écouter son corps, à reconnaitre son rythme naturel. C’est en cela que le sommeil se prépare dès l’éveil. La personne met en place par la sophrologie un conditionnement positif. Elle gère mieux son sommeil au quotidien tout en arrêtant la prise de somnifères au long cours.
Renseignements:
Christel CAPONI
Sophrologue
113 avenue FOCH
83000 Toulon
Tel : 06.15.08.31.64
mail : c.caponi.sophrologue@gmail.com
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