Fatigue, irritabilité, troubles du sommeil, tendance aux crampes sont des signes de manque de magnésium !
Essentiel à la vie, le magnésium contribue au fonctionnement direct de plus de 300 enzymes. Il produit l’énergie nécessaire à l’activité d’un millier d’autres. Il est tout particulièrement impliqué dans la transmission de l’influx nerveux et le stress. Sa carence touche 7 personnes sur 10 et les signes du manque sont très variés et répandus : nervosité, anxiété, état dépressif, troubles du sommeil, pertes de mémoire, fatigue, vertiges, acouphènes, troubles du comportement alimentaire.
Les apports alimentaires, on le sait, sont très fréquemment insuffisants. Les causes ? Une alimentation « moderne », les régimes amaigrissants, les états inflammatoires chroniques, la pré-ménopause, la ménopause, ou bien les traitements médicamenteux au long cours. Quant au stress, il entraîne une perte urinaire de magnésium. Cette déficience rend l’organisme encore plus vulnérable au stress. C’est le chat qui se mord la queue !
Pour faire le plein dans l’assiette ? Misez sur le chocolat noir, les amandes, noix, noisettes, les fruits secs ou encore le pain complet. Le magnésium a parfois du mal à pénétrer dans la cellule ou à l’inverse s’en trouve trop rapidement éliminé. Deux critères sont donc indispensables à prendre en compte pour une complémentation efficace :
- la biodisponibilité du magnésium (sa bonne assimilation dans la cellule).
- son assimilation et sa rétention dans la cellule grâce par exemple à la taurine, la vitamine B6 ou encore la silice.
L’organisme ne le stockant pas, il est recommandé d’en prendre plusieurs fois dans la journée en petites quantités (cp dosé à 50 mg).
Focus sur la méthode SiMa
Sophie Schaeffer nous parle du livre « Les bienfaits du magnésium » du Dr Kathy Bonan aux éditions Albin Michel pour booster sa santé !
« J’ai mis au point la méthode SiMa* qui associe magnésium et silice à doses spécifiques, en m’appuyant sur les études scientifiques**: La silice minérale favorise l’entrée cellulaire du magnésium et stimule l’élimination rénale de l’excédent magnésien. Cette méthode permet de soigner durablement de nombreux troubles de la vie quotidienne. Je recommande le complément alimentaire Magnésium SiMa élaboré selon le principe de ma méthode, qui permet de bénéficier pleinement de l’efficacité du magnésium. » Dr Kathy Bonan.
A lire aussi :
Découvrez la rubrique de Sophie Schaeffer.
Info83, toute l’info du Var
