Bien-être : les livres conseillés par Sophie Schaeffer et Claire Labalette

« Bien dans ses baskets : un émission consacré au bien-être

INFO83 reçoit pour nous parler bien-être et santé, Sophie Schaeffer et Claire Labalette qui présentent leurs cinq livres coup de cœur du mois de mars 2025.

Tombée du ciel d’Alice Develley aux éditions L’Iconoclaste

Claire Labalette recommande le premier roman d’Alice Develet.

Ce roman poignant aborde l’anorexie à travers l’adolescence de l’auteure. À 14 ans, Alice Develet est frappée par cette maladie et raconte son parcours dans un hôpital.
Claire souligne la beauté de l’écriture et l’importance de ce sujet, particulièrement auprès des jeunes. Elle conseille vivement de discuter de ce livre en famille pour sensibiliser les adolescents à cette problématique grave.

» Alice a quatorze ans quand elle est internée dans un hôpital. Elle découvre un autre langage, un autre monde fait de blouses blanches et d’insomnies.
Comment tombe-t-on malade à cet âge ? Qu’est-ce qui peut conduire un enfant à cesser de s’alimenter ? Entre ces murs où elle subit des traitements révoltants, Alice rencontre d’autres filles comme elle, tombées du ciel. Elle décide de raconter ces vies minuscules dans un cahier. Écrire devient un moyen de ne pas oublier, et surtout de résister.
Tombée du ciel est un roman d’amitié, d’adolescence et de révolte. »

bien-être — Tombée du ciel d’Alice Develley aux éditions L’Iconoclaste

L’alimentation, incroyable microbiote, les clés pour bien nourrir votre intestin du Dr Julien Scanzi, Claire Trommenschlager et Andréa Decaudin aux Editions Leduc

Sophie Schaeffer présente un livre sur le microbiote. Elle apprécie particulièrement la technique de lactofermentation pour optimiser l’apport en bonnes bactéries. Elle recommande ce livre pour prendre soin de son microbiote.

Ce livre explore le rôle essentiel du microbiote intestinal dans notre santé et le bien-être: il explique comment les milliards de bactéries présentes dans nos intestins influencent divers aspects de notre bien-être, notre digestion, mais aussi notre immunité, notre poids et même notre équilibre mental.

Dr Scanzi est hépato-gastro-entérologue, conférencier et auteur du best-seller Incroyable microbiote ! Voyage au cœur des étonnants pouvoirs de l’intestin.

Diplômé d’un master en nutrition et santé, il s’est spécialisé dans le microbiote intestinal et ses maladies. Dans ce nouvel ouvrage, il nous présente les dernières recherches scientifiques sur le microbiote et notamment :

l’impact du microbiote sur la santé et la prévention de diverses maladies (obésité, maladies auto-immunes, anxiété ou dépression…)
l’alimentation et le microbiote : l’auteur met en avant l’importance de l’alimentation afin de maintenir un microbiote en bonne santé. Il propose des conseils pratiques sur les types d’aliments à privilégier (riches en fibres, pré et probiotiques…) et ceux à éviter (aliments ultratransformés, riches en sucres ou en graisses saturées…) avec une initiation à l’art de la fermentation.
les bonnes pratiques alimentaires, avec des recettes Microbiote friendly, des suggestions de repas et des habitudes à adopter pour améliorer la diversité des bactéries intestinales.
l’impact des antibiotiques et autres facteurs comme le stress ou encore le manque de sommeil.

En résumé, un excellent guide pour comprendre l’importance du microbiote, pierre angulaire de notre santé, et comment adopter une alimentation qui favorise son équilibre, avec comme objectif de prévenir certaines maladies et d’améliorer son bien-être général !

La révolution des microbiotes buccal, intestinal et vaginal du Dr Kahina Oussedik aux Editions Albin Michel

Sophie Schaeffer poursuit avec un ouvrage complet qui explore non seulement le microbiote intestinal mais aussi buccal et vaginal. Ce livre accessible et instructif, souligne l’importance d’être bien dans son corps et dans sa tête grâce à une bonne gestion du microbiote.

Au-delà du très médiatisé microbiote intestinal, ce livre explore le rôle crucial de 3 microbiotes stratégiques pour notre santé. Le Dr Oussedik, docteur en biochimie moléculaire, met en lumière la façon dont les milliards de micro-organismes qui vivent dans et sur notre corps influencent notre bien-être général, notre immunité, notre digestion et même notre santé mentale.

Elle dresse le panorama de 3 microbiotes cruciaux : le microbiote buccal, le microbiote intestinal et le microbiote vaginal. En apprenant à les préserver en faisant les bons choix alimentaires, nous dressons de véritables remparts contre les maladies chroniques. Ses choix permettent de vivre plus longtemps en bonne santé.

Un livre pratique qui recense un bon nombre de symptômes : aphtes, ballonnements, infections urinaires… pour chaque tableau clinique, des solutions simples à mettre en place, mais aussi des menus et des recettes gourmandes et variées pour adopter une alimentation saine et équilibrée.

En résumé, vous aussi, prenez soin de vos microbiotes, vous verrez qu’ils prendront soin de vous !

Le démon de mamie ou la sénescence enchantée de Florence Cestac, chez Dargaud

Claire Labalette recommande Le Démon de Mamie, la nouvelle BD de Florence Sestac. L’auteure aborde avec humour et bienveillance la vieillesse et la maternité grand-parentale.
Elle apprécie la manière dont Florence Cestac raconte les interrogations de ses personnages. Cette BD, pleine de rires et de réflexions légères, permet de voir la vieillesse sous un angle comique et réconfortant.

« La vieillesse est si longue qu’il ne faut pas commencer trop tôt », disait Benoîte Groult. C’est ce que pense l’héroïne de Florence Cestac, Noémie, que l’on retrouve après Le Démon de midi. Elle aborde l’âge avancé avec son énergie habituelle, une période souvent négligée. Avec son regard toujours positif, Florence Cestac explore les petites joies et tracas de cette étape. Noémie jongle entre les moments heureux et les crises avec ses petits-enfants, la perte de mémoire de ses parents en Ehpad, et les défis de la vie de couple ou du célibat. Elle fait face au corps qui lâche, aux rencontres pour seniors et à la sexualité taboue. Les deuils successifs et la question de mourir dignement complètent ce tableau de la vieillesse. »

Ça nous arrive à toutes ! de Anne-Sophie Lesage et Fanny Lesage aux éditions Robert Laffont

Sophie Schaeffer termine avec ce roman qui raconte l’histoire d’Alma, une jeune femme qui a ouvert un café littéraire après un burnout. Un livre à la fois drôle, émouvant et inspirant, parfait pour celles qui cherchent à se reconnecter avec elles-mêmes et avec les autres.

Un joli livre qui aborde avec beaucoup d’humour et de sincérité les défis de la vie quotidienne d’une femme moderne. Les auteures, Anne-Sophie et Fanny Lesage, partagent leurs réflexions, leurs angoisses, leurs doutes et leurs petites victoires à travers les chroniques captivantes de leur héroïne, Alma, créatrice du café Le Sans Nuage.

Elles explorent les thèmes comme la quête de la perfection, les attentes sociales, les relations amoureuses, les petites contrariétés mais aussi la fameuse charge mentale. Des thèmes abordés avec toujours beaucoup d’humour et un regard à la fois réaliste et optimiste.

Petit vélo dans la tête, syndrome de l’imposteur, peur de l’abandon, montagnes russes hormonales, santé mentale, quête de sens… une seule idée en tête : mesdames, vous n’êtes pas seules… « Une ode au fait que nous appartenons toutes à la clique des femmes vivantes qui feront de leur mieux – car plus que le mieux n’existe pas encore » Florence Servan-Schreiber… tout est dit !