Marc Pujol, coach bien-être et mental, vous donne des clés, des astuces, des concepts de coaching pour rendre votre vie plus facile
Bonjour à toutes et à tous, je m’appelle Marc Pujol, je suis coach bien-être et mental (sportifs de haut niveau, dirigeants d’entreprises..), hypnothérapeute, formateur en communication relationnelle, gestion des émotions, stress et management en entreprise.
Je suis surtout passionné par le décodage des relations entre les êtres humains.
Je vais, sur INFO83, vous retrouver tous les lundi soirs à 18h30 dans « Ne Loupez pas le Coach » pour vous donner des clés, des astuces, des concepts de coaching et rendre votre vie plus facile.
Les domaines concernés sont vos capacités relationnelles, votre santé, votre avenir, votre travail ou vos projets, vos finances, votre famille, couple, enfants, vos rêves.
Vous l’avez compris je vais coller le plus possible à vos attentes et problématiques afin de vous aider au déblocage de certaines
situations qui peuvent vous pénaliser aujourd’hui.
Dans la première vidéo du lundi 16 décembre 2019 je vous parlerai du bilan de votre année 2019 avec un exercice très concret à réaliser. Ah oui, important si vous aimez « Ne loupez pas le coach » et que vous me suivez, vous aurez parfois du travail à effectuer comme tout bon coaché digne de ce nom.
Allez, je vous dis à lundi pour le bilan de votre année 2019.
Et surtout… Prenez soin de vous, vous êtes unique.
Ne Loupez pas le Coach
#1 Bilan de votre année 2019
Marc Pujol, coach bien-être et mental, hypnothérapeute et formateur. Il vous propose un rendez-vous tous les lundis à 18h30 pour vous donner des clés, des astuces, des concepts de coaching et rendre votre vie plus facile.
« Les domaines concernés sont vos capacités relationnelles, votre santé, votre avenir, votre travail ou vos projets, vos finances, votre famille, couple, enfants, vos rêves. Vous l’avez compris je vais coller le plus possible à vos attentes et problématiques afin de vous aider au déblocage de certaines situations qui peuvent vous pénaliser aujourd’hui.»
Premier rendez-vous ce lundi 16 décembre 2019.
Marc Pujol vous parlera du bilan de votre année 2019 avec un exercice très concret à réaliser.
«Bonsoir à toutes et à tous, merci merci d’être présents à notre rdv hebdomadaire « Ne loupez pas le coach ».
Aujourd’hui je voudrais que l’on fasse le bilan ensemble de votre année 2019 dans tous les domaines de votre vie. Je m’adresse autant à celles et ceux qui ont déjà écrit des objectifs en début d’année 2019 qu’à celles et ceux qui n’auraient jamais fait cet exercice auparavant.
Alors, je vous propose de faire l’exercice un peu plus tard au calme et d’écouter le protocole et la méthodologie.
> Tout d’abord vous pourrez vous munir d’une feuille de papier et d’un stylo ou crayon. Sur cette feuille vous allez écrire le titre suivant : Tout ce que je ne veux pas emporter avec moi en 2020 Oui vous l’avez compris on commence par tout ce que vous ne voulez plus jamais vivre.
Une fois devant votre feuille écrivez ce qui vient. Je sais déjà que certaines ou certains vont me dire « j’ai mis des choses mais je n’en vois pas d’autres ».
C’est là tout l’intérêt de travailler sur soi : vous allez rester le stylo en l’air, devant cette feuille encore pendant 10.15 minutes, le temps de rejoindre votre parties inconsciente qui petit à petit va vous faire écrire des choses auxquelles vous ne pensiez pas.
Ecrivez-les et mettez la feuille de côté pendant un jour ou deux.
> Puis, quand vous reprenez la feuille, relisez vos écrits. Puis prenez une autre feuille et notez-y le titre : Tout ce que je veux vivre en 2020 ».
Là encore, écrivez d’un premier jet puis balayez tous les domaines de votre vie (santé, famille, amis, couple, finances, travail..) et restez encore 10.15 minutes pour laisser sortir tout ce qui est enfoui en vous par peur de ne pas oser.
Vous êtes devant une feuille, rien ne peut vous arriver. Une fois ce travail terminé, mettez-le de côté et nous le
reprendrons plus tard dans une autre vidéo sur les objectifs 2020.
> Bien entendu, il s’agit du même travail pour celles et ceux qui avaient écrit des objectifs 2019. Vous avez en plus à comparer les objectifs et les résultats obtenus et en trouver les raisons.
Ecrivez pourquoi les objectifs ne sont pas du tout, partiellement ou complètement atteints.
Et nous ferons le tri ensemble pour réécrire ceux de 2020.
Voilà pour le travail sur le bilan de votre année 2019.
Allez, je vous dis à lundi 23 décembre 2019 ou je vous expliquerai comment vous conditionner à rester calme en famille pendant les repas de fêtes, histoire de ne pas gâcher ces fêtes et vous causer du tort au niveau de votre santé et de vos relations.
Je vous dis à très vite.
Et surtout… Prenez soin de vous, vous êtes unique.
Ne loupez pas le Coach ! #2 Restez Zen !!!
Ne loupez pas le Coach ! #3 Fixer les objectifs de 2020 !
Bonsoir à toutes et à tous, merci merci d’être présents à notre rdv hebdomadaire « Ne loupez pas le coach ».
Je suis Marc Pujol, coach bien-être et mental, hypnothérapeute et formateur.
J’espère que vos fêtes se sont bien passées et se continuent merveilleusement bien.
Aujourd’hui, je vais vous proposer une méthode pour fixer concrètement des objectifs sensés.
Celles et ceux qui ont travaillé sur le bilan 2019 (cf vidéo du lundi 16 décembre 2019) peuvent prendre leurs feuilles.
Pour les autres, vous pouvez prendre la méthode en route sans soucis et pourrez retourner au bilan ultérieurement.
La méthode est la suivante,
Exemple d’arrêt du tabac
1) l’objectif doit être précis : j’arrête de fumer. Ce n’est pasprécis !
Ecrivez : Je veux passer de 20 cigarettes fumées par jour à 0 cigarettes fumées par jour
2) l’objectif doit être quantifiable : ouvrez le paquet de cigarettes et comptez celles qui restent !
3 ) l’objectif doit comporter une notion de temps : Je veux passer de 20 cigarettes fumées par jour à 0 cigarettes fumées par jour AVANT le 31 décembre 2020.
Les moyens pour y arriver,
Ecrivez comment vous allez y arriver et surtout de la même manière que vous avez écrit votre objectif.
Exemple : jeudi 2 janvier à 10h, acheter patchs
Tel pour rdv acupuncteur vendredi 3 janvier à 14h
Aller salle de sport pour inscription vendredi 3 janvier 15h.
RDV acupuncteur, lundi 6 janvier 18h
Manger mieux : légumes tous les mercredi dès mercredi 8 janvier
Ca y est : sport tous les lundi à 18h ; mercredi à 19h, vendredi à 17h.
Etc, Etc…
SURTOUT sur un agenda papier ou un agenda électronique, vous notez tous les rendez-vous et vous vous y tenez. Ainsi, moyen après moyen vous réussirez à atteindre vos objectifs.
Si vous souhaitez les travailler plus précisément, j’organise un atelier objectifs le samedi 4 janvier 2020 de 14 à 18h. Renseignements et inscriptions sur ma page facebook Marc Pujol Hypnothérapeute
Allez, je vous dis à lundi 6 janvier 2020 où je vous expliquerai comment faire la part des choses dans votre vie ou comment vous dissocier.
Je vous dis à très vite
Et surtout… Prenez soin de vous, vous êtes unique.
Ne loupez pas le Coach ! #4 Faire la part des choses ou savoir se dissocier
Bonsoir à toutes et à tous, merci merci d’être présents à notre rdv hebdomadaire « Ne loupez pas le coach ».
Je suis Marc Pujol, coach bien-être et mental, hypnothérapeute et formateur.
Aujourd’hui, je vais vous parler de cette galette des rois qui m’a inspiré hier, jour de l’épiphanie. En effet, il faut couper des parts de galettes et des enfants ou adultes se disputent la fève ou le santon en prenant trop à coeur la situation.
Comment ne plus prendre à coeur des évènements et apprendre à gérer des émotions ?
Pensez à ce pompier qui sur le lieu d’un accident de la route s’évanouit à la vue d’un os qui sort de la jambe du blessé. Pensez à ce chirurgien qui lors de l’opération s’évanouit t’as vu des entrailles. A ce moment-là ces personnes sont associées et non dissociées.
Elles sont dissociées quand elles prennent du recul et gère le blessé ou l’opéré.
Il en va de même pour vous. Si vous êtes englués dans la situation où vous ne prenez aucun recul, vous ne pourrez rien gérer.
Vous devez donc apprendre une fois la surprise, l’émotion arrivée vous reprendre et analyser.
Si vous analysez, vous prenez du recul. L’émotion arrive, vous la reconnaissez et vous réfléchissez à une
solution pour sortir de cette situation.
Pour se dissocier, vous pouvez essayer de vous voir dans la situation mais d’en haut, ou de côté, d’un autre angle. Vous pouvez essayer de vous voir sur un écran de cinéma en train de vivre cette situation. Ainsi, vous serez en mesure de corriger de mauvaises réactions ou postures trop associées.
Prenez cette habitude de vous détacher de la situation et de la voir comme un étranger la verrait et vous verrait faire. Ainsi vous pourrez devenir plus neutre et prendre des décisions sereines.
Si vous souhaitez apprendre à mieux vous dissocier, j’organise un atelier « Lâcher Prise » le samedi 11 janvier 2020 de 14 à 18h. Renseignements et inscriptions sur ma page facebook Marc Pujol
Allez, je vous dis à lundi 13 janvier 2020 où je vous expliquerai comment avoir plus de confiance en vous ! Cette fameuse confiance en soi, comment fonctionne t-elle ?
Je vous dis à très vite
Et surtout… Prenez soin de vous, vous êtes unique.
Ne loupez pas le Coach ! #5 Comprendre la confiance en soi et la gagner ou la retrouver
Ne loupez pas le Coach ! #6 Se conditionner en énergie
Bonsoir à toutes et à tous, merci merci d’être présents à notre rdv hebdomadaire « Ne loupez pas le coach ».
Je suis Marc Pujol, coach bien-être et mental, hypnothérapeute et formateur.
Aujourd’hui je vais vous parler d’Energie.
En effet, il y a des moments où notre énergie baisse dans la journée à cause de telle ou telle raison.
Vous vous souvenez d’une précédente vidéo ou nous nous sommes conditionnés pour rester Zen ?
Eh bien, nous allons aujourd’hui nous conditionner à être tout le temps en forme.
Vous allez vous mettre debout.
Vous allez rechercher un moment dans votre vie où vous avez été à 8000 pour cent d’énergie (ce jour là, ce moment là vos proches vous demandaient « mais que t’arrive t-il ? Quelle énergie ! »
Un matin où vous saviez que vous alliez tout « casser dans la journée, où vous étiez euphorique, en fait où rien ne pouvait vous arrêter ».
Maintenant, fermez les yeux et projetez vous à ce moment.
Observez tout ce qu’i y a à observer à ce moment, l’endroit, les couleurs, les formes, les tailles de tout ce qui vous entoure…
Ecoutez tous les sons, la musique peut être , les rythmes spécifiques à ce moment incroyable de puissance.
Ressentez cette force monter à nouveau au plus profond de votre être, cette puissance, rien ni personne ne peut vous arrêter à ce moment là. Ressentez , cela bouge dans les jambes, les bras, vous bougez.
Ouvrez les yeux et fermez votre poing droit.
A trois, frappez votre poing droit dans la main gauche ouverte et criez YES !
On y va : YES ! YES ! YES !
Très bien ! quelle énergie !!!
Comment vous sentez vous ?
Etes vous fatigués ? Non bien sûr !
En quelques secondes vous pouvez maintenant passer d’un état de fatigue à un état d’énergie.
Quand vous aurez besoin de retrouver cette énergie, isolez vous s’il y a du monde autour de vous et frappez uniquement le poing sur la main si vous ne pouvez pas crier. Faites juste semblant de crier YES et vous verrez la puissance du cerveau qui vous remet dans l’énergie.
Voilà pour cet ancrage d’énergie.
Bien entendu, dans mes séminaires et lors du séminaire du 8 et 9 février nous approfondissons ce moyen ultra puissant d’énergie et les contenus des vidéos.
Ne loupez pas le Coach ! #7 Et si vous réussissiez ?
Bonsoir à toutes et à tous, merci d’être présents à notre rdv hebdomadaire « Ne loupez pas le coach ».
Je suis Coach bien-être et mental, hypnothérapeute et formateur.
Aujourd’hui je vais vous parler de votre réussite.
Tenez, c’est très simple. Si je vous demandais de trouver des réussites que vous avez eues dans votre vie et qui ne sont dûes qu’à vous, les trouveriez-vous ?
Certains vont trouver facilement, d’autres non.
Et si je vous demandais de vous souvenir d’échecs dans votre vie, comme par magie là, vous vous en souviendriez.
Eh oui, nous sommes formatés échec et pas réussite.
Alors vous allez prendre une feuille et un stylo et vous allez prendre le temps encore une fois de travailler sur vous. Et vous allez écrire sur cette feuille toutes les réussites , tout ce que vous avez obtenu à partir du moment où vous vous êtes dits ; j’aimerais bien avoir ça, réussir ça, faire ça, acheter ça….
Puis vous allez prendre une réussite, celle que vous souhaitez.
Et vous allez essayer de décortiquer ce schéma de la réussite.
Comment se fait-il que vous ayez réussi à obtenir ce que vous vouliez uniquement par vos propres efforts ?
Quelle est la première pensée que vous ayez eue ?
Y avez-vous crû ?
Vous êtes vous imaginé déjà en ayant réussi ?
Avez-vous travaillé dur pour l’obtenir ?
Une fois que vous avez décortiqué cette réussite, vous avez le protocole de réussite que vous pouvez maintenant dupliquer dans vos nouveaux objectifs. Souvenez vous de la vidéo sur les objectifs.
Bien entendu, nous développons ensemble ce protocole dans mes séminaires et ateliers (dates en dessous de la vidéo).
Allez prenez soin de vous !
Et je vous dis à lundi prochain pour une nouvelle vidéo. Lundi 3 février 2020 : Mais comment mieux communiquer ?
Retrouvez Marc Pujol en séminaire les 8 et 9 février 2020 à La Valette.
Marc Pujol vous propose un séminaire de 2 jours sur le thème « Dépassez vos limites » afin d’obtenir les clés de la réussite : famille, relations, bonheur, argent, travail.
Ne loupez pas le Coach ! #8 Mais comment mieux communiquer ?
Bonsoir à toutes et à tous, merci merci d’être présents à notre rdv hebdomadaire « Ne loupez pas le coach ».
Je suis Coach bien-être et mental, hypnothérapeute et formateur.
Aujourd’hui je vais vous parler de communication. Comment communiquez vous avec votre entourage, proches, famille, collègues de travail ?
Etes vous satisfaits, bloqués, incapable de dire ce que vous avez à dire ?
C’est de la communication dont nous parlons.
Vous vous souvenez de la vidéo sur la confiance en soi ? Quelles que soient les sources de votre non communication, il est temps de s’ouvrir. Comment ?
Trouvez un but à cet échange. Prenez le temps : on ne s’épanche pas en deux minutes ni on ne règle un problème en deux minutes. Mettez vous dans l’énergie de puissance (cf vidéo). Poser des questions claires qui donnent envie à l’autre personne de répondre (les fameuses questions ouvertes). Ecoutez de manière active et disponible (prouvez lui que vous êtes avec elle). Sachez reformuler (si j’ai bien compris ce que tu veux c’est…). Proposez ou trouvez des solutions de compromis, de développement ou autre.. Demandez à l’autre personne si cette solution lui convient.
Bien entendu dans les ateliers communication, nous développons le schéma de la communication et le schéma d’entretien.
Allez prenez soin de vous !Certains vont trouver facilement, d’autres non.
Et je vous dit à lundi prochain pour une nouvelle vidéo. Lundi 10 février 2020 : les relations sentimentales.
Ne loupez pas le Coach ! #9 Les relations sentimentales.
Bonsoir à toutes et à tous, merci merci d’être présents à notre rdv hebdomadaire « Ne loupez pas le coach ».
Je suis Coach bien-être et mental, hypnothérapeute et formateur.
Aujourd’hui je vais vous parler de votre relation sentimentale qui existe ou qui n’existe pas en ce moment.
Pour les personnes en couple, la St Valentin arrive ! Je sais, c’est une fête commerciale etc.. Néanmoins, n’est il pas agréable quand même de recevoir quand même des mots gentils cette journée là ?
Pour les autres, il reste 4 jours. On y croit.
Bien entendu, établir une relation sentimentale stable et de tout repos est quelquefois difficile. Et c’est normal car la personne qui partage notre quotidien est absolument unique et différente de nous. Même si nous pensons avoir des tas de points communs.
Lorsque nous-mêmes ou cette personne va engager une discussion sur un point qui nous renvoie à notre construction et qui est douloureux, nous allons cesser toute communication constructive.
Alors que vous devez vous poser la question suivante ; pour quelle raison ce qu’elle vient de me dire m’active comme cela ?
En réfléchissant à cela, vous allez voir que votre ennemi n’est pas votre chéri(e) mais la personne qui vous avait contrarié à l’époque. En face de vous vous avez votre chéri(e) et non pas la personne qui vous a fait du mal, elle est absolument différente de cette dernière. Alors, réfléchissez vite et posez vous en communiquant comme vu précédemment sur une autre vidéo. Puis prenez une feuille chacun tous les deux et chacun de votre côté, écrivez vos attentes individuelles sur la vie de couples et sur l’autre. Puis comparez, communiquez et faites de belles concessions l’un et l’autre.
Pour les personnes qui ont du mal à trouver un ou une partenaire, il est important de travailler votre confiance en vous, de décortiquer les protocoles d’échec cette fois ci et de travailler ces points un par un.
Bien entendu, nous travaillons tout ceci dans les ateliers adéquats.
Allez prenez soin de vous !Certains vont trouver facilement, d’autres non.
Et je vous dit à lundi prochain pour une nouvelle vidéo.
