Pourquoi ce n’est pas toujours simple de faire sa vitamine D.
Les grands pièges.
2ère partie
On a échangé dans une vidéo précédente sur les bienfaits de la vitamine D et son mode de fabrication par la peau.
Voyons cette semaine pourquoi il n’est pas toujours facile d’avoir suffisamment de vitamine D.
1/ Qu’elles en sont les raisons ?
Voici les grands pièges :
Problème d’exposition au soleil :
– Saisonnalité : avant avril et après octobre
– Horaire : quand les rayons du soleil ne sont plus assez verticaux
– Vêtements cachant la peau
-Ecrans solaires (qu’après le temps d’exposition nécessaire, à choisir écologiques)
Moins bonne synthèse :
– Peau foncée obligeant d’augmenter la durée d’exposition
– Age avancé
– Maladies du foie et du rein
– Carence en magnésium (pour les enzymes qui transforment la vitamine D)
Augmentation de son élimination
– Certains médicaments: antiépileptiques, corticoïdes, millepertuis
– Hyperthyroïdie
Séquestration : obésité
2/ La supplémentation
Il est recommandée de prendre de la vitamine D3 en supplémentation les mois d’hiver surtout et les mois d’été si on ne s’expose pas au soleil ou si on en manque.
3/ Si on se supplémente trop en vitamine D, y-a-t-il un risque ?
Si on apporte trop de vitamine D sans contrôler par une prise de sang :
Risque de calculs urinaires et de calcifications en dehors des os (reins, vaisseaux, muscles, tendons)
Martine Cotinat INFO83 lundi 8 juin 2020
